众所周知，肾脏是我们重要的排毒器官，而肾脏排出的一些水分和毒素都是会通过尿液流出的，肾脏的健康，对男性来说，可谓是非常的重要的。肾脏好的男性，睡前半小时都会这样做，坚持一个也不错

1： 睡前揉腰10分钟

在中医的角度上认为，养护自己的腰部就是等于在养护自己的肾脏，因为肾脏是在我们的腰部两侧的，所以说，腰部的健康是会直接影响到肾脏的健康的，肾气比较充足的男人，腰部往往也是比较健康的，如果说，男性朋友在晚上睡觉的前的半个小时里，可以按揉10分钟的腰部的时候，是可以对自身的腰部起到缓解的作用的，从而就可以有效的保护好我们自身的肾气。

2：睡前不吃过咸的食物

盐分对肾脏的伤害是非常的大的，据临床表明，人体每摄入的盐分其中有百分之九十都是会被我们的肾脏代谢出去的，所以说，睡前如果是摄入比较多的盐分的时候，那对我们自身的肾脏是有着很大的伤害的，长期以往的话，就是会出现肾虚的情况的。所以，在日常生活中，男性朋友一定要注意盐分的摄入。

3：睡前排尿不憋尿

很多人由于一些迫不得已的原因都会去憋尿， 爱看养生的文章的，都是知道憋尿的危害的，憋尿的话，尿液中的一些毒素如果没有及时地排出的话，那尿液中的一些毒素就会有进入我们的体内的，长期以往的话，毒素排不出去，就在我们的体内形成了堆积，慢慢的可能就会导致自身出现一些问题。所以，睡前拍一次尿，以防夜里出现憋尿的情况。

4：睡前喝一点白开水

平时虽然都说要多喝水多喝水，但是在睡前的时候，我们都还是知道不能喝大量的水的，因为睡前喝很多的水的话，那夜里可能就会引起经常起夜的情况，所以说，在睡前之前喝水的话，喝一点缓解一下口干就可以了，而且喝水的时候，最好是要在睡前的半个小时前喝水，睡前是不建议饮用一些酒或是饮料的 ，白开水为最好。

5：睡前注意保暖腰部

现在是冬季，比较的寒冷，但是很多人还是有裸睡的习惯的，裸睡虽然说对身体是有一定的好处的，但是这个一般是适用于比较温和的天气的，天气比较寒冷的话，空气中的寒气就会比较的多，这个时候还裸睡的话，寒气可能就会比较容易进入自身的体内，长期以往的话，就可能会给自身造成肾气不足的现象。而且有些人本身就比较体寒，这个时候要是保暖好做不好的话，那寒气就会更容易进入自身的体内，所以，不管在什么时候，特别是冬天，白暖工作是一定要做好的，千万不要让自身受寒。