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为什么晨起要喝一杯温开水?

文章出处:健康学院查看手机网址
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人气:发表时间:2021-1-4 10:13:17【

很多人都谨记着每天要喝“八杯水”的重要性,却对晨起喝水的必要性不以为意。其实,晨起后适当地喝水,既是人体生理代谢的正常需要,也是养生的重要环节。


一、为什么晨起要喝一杯温开水

促进毒素排出


早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时喝上一杯温开水,就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗得一干二净。


前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内,是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水,可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿,帮肾减轻负胆;还能化身为粪便的软化剂,促进毒素排出。

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促进血液循环

血液粘稠会造成血流缓慢,这时晨起的一杯温开水,可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度,促进人体的血液循环。


可以提神醒脑

晨起温开水的补给可以到达全身各个角落,促进细胞的循环代谢,让身体在睡眠中醒来,具有提神醒脑作用,这不失为一天的新开始,“喝”出一个好开头。


给肌肤补水

人在睡眠中也会排汗,水分在持续地流失。晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分,给予细胞水分,让肌肤看起来饱满而富有弹性。


二、晨起第一杯水要喝温的开水

水煮开后,氯气等有害物质挥发了,但人体必需的营养物质却没有损耗;而且与凉白开水相比,温水接近体温,营养容易被吸收,更重要的是不会刺激肠胃。


所以比起生水、冰水,晨起一杯温开水的补给才有益于养生健康。


三、走出晨起喝盐水的误区

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就选择喝淡盐水,其实这观点是不科学的。

研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,而这些生理活动都需要消耗水分,这时喝盐水反而会加重脱水。

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此外,晨起时,人体的血浓度处于一个相对粘稠状态,需要喝温开水以稀释血液浓度,如果喝盐水容易适得其反。


避开晨起喝饮料的坏选择


果汁、可乐、咖啡等含有糖、脂肪类的饮品,不应该作为清晨的第一杯水。因为饮用它们后需要消化和吸收,不但会加重肠胃负担,还失去了晨起第一杯水清扫体内环境的作用,不利于人体的养生健康。


喝水温馨小贴士

晨起喝水时间最佳在于洗刷后早餐前。口腔清洁后,喝上一杯温开水冲刷肠胃,能刺激肠胃蠕动,利于稍后的早餐消化。而300ml的晨起饮水量被视为最佳。

小口吞咽的慢饮式相比饮速过猛的快喝式,会降低晨起喝温水的恶心、呕吐的可能性,还避免脑水肿。