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一天之计在于晨,把握时间好好吃早餐,你一般几点吃早餐?

文章出处:健康学院查看手机网址
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人气:发表时间:2020-12-15 14:36:21【

我想问问在座的各位


你一般几点吃早餐?


8点?10点?


还是干脆什么都不吃?

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想都不用想,不吃早餐那是非常不利于健康的。那吃早餐哪个时间点好呢?


我们在做很多事的时候都要把握天时地利人和,吃早饭也是一样的,太早吃或太晚吃都会影响我们的健康。


早餐时间在上午9:30之前吃,能够避免引起肥胖和糖尿病等。

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吃早饭的时间会影响身体中生物钟基因,这种基因可调节餐后血糖,影响胰岛素反应,从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。


还有一个是吃早餐一定要注意进食速度,狼吞虎咽容易加重肠胃负担,细嚼慢咽才能更好吸收食物中的营养~


大家都知道,早晨是脑血管的高发期,尤其是刚睡醒的那一瞬间。心跳会加快,血压会升高。


所以早上起来不要立马就起床,在床上躺个5~10分钟左右,再慢慢起来,可以避免发生意外哦~

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饭后刷牙三分钟,如果没有及时清洁口腔的话,容易形成牙结石。


吃完饭45分钟左右,可以去散散步,能消耗热量哦~养生效果倍儿棒!体质弱、冠心病等老年人更应该注意了~

时间就是金钱这句话还是没错的,谁都不能保证自己的身体永远健康,所以做任何事情都应该把握住时间,这样才能让养生效果翻倍!